Tips Mendapatkan Kesehatan Mental - Sehat seutuhnya adalah jika kita mendapatkan tubuh yang bugar dengan pikiran yang sehat. Menjaga kesehatan mental sama pentingnya dengan menjaga kebugaran fisik, hal ini penting untuk tetap fit secara mental seperti kita menjaga tubuh tetap bugar. Tetap sehat secara mental berarti memiliki rasa kenyamanan, kebahagiaan dan berfungsi dalam kehidupan sehari-hari. Ketika kita memiliki kesempatan kita harus merasa percaya diri untuk menghadapi semua tantangan dalam hidup. Tidak pernah terlalu dini atau terlalu terlambat untuk mulai melakukan latihan mental. Ada banyak latihan mental yang akan membantu Anda tetap sehat secara mental dan meningkatkan kebahagiaan Anda. Berikut adalah beberapa cara untuk mendapatkan kesehatan secar mental.
Tips Mendapatkan Kesehatan Mental
Hindari stress
Stress atau tekanan pikiran merupakan salah satu faktor yang menimbulkan masalah kesehatan baik fisik maupun mental. Untuk mendapatkan kesehatan mental anda harus mampu menyingkirkan stres dalam hidup anda. Setiap masalah hidup ataupun masalah apapun itu bisa menyebabkan stres, namun perlu harus diingat bahwa anda tidak boleh mengalami stres secara berkepanjangan. Tingkat stres harus ditekan seminimal mungkin karena mengurangi risiko potensial stroke, serangan jantung dan penyakit yang terkait dengan stres dan kondisi yang pada akhirnya dapat menjadi melemahkan dan mengancam kesehatan fisik maupun jiwa.
Berolahraga
Berolahraga secara rutin dan teratur merupakan solusi yang baik karena melepaskan banyak neurotransmiter yang bermanfaat dalam tubuh Anda. Berolahraga secara teratur juga meningkatkan perasaan umum kebahagiaan Anda, karena dengan berolahraga akan mengeluarkan suatu zat yang disebut endorphin yang merupakan zat yang berkaitan dengan kebahagiaan dan rasa rileks. Berolahraga juga membantu menghilangkan stres, dan melepaskan hormon pelindung di otak Anda.
Bermain game atau teka-teki
Memori dapat ditingkatkan dengan melakukan kegiatan sederhana seperti teka-teki logika, teka-teki silang, atau pencarian kata. Hal ini juga mempertajam bahasa dan penalaran keterampilan. Hal ini dapat membuka jalur baru di otak Anda. Bermain game secara nyata terbukti mampu meningkatkan kemampuan otak untuk meningkatkan kreavitas, anda bisa mencoba memainkan strategi game atau game yang membutuhkan strategi untuk menyelesaikannya.
Bersosialisasi
Sosialisasi adalah cara yang sangat baik untuk tetap fit secara mental. Bekumpul dan berinteraksi dengan teman-teman, keluarga, rekan kerja atau banyak orang akan membuat Anda merasa tidak terisolasi, dan juga akan membuat Anda sehat secara mental. Anda bisa belajar dan latihan otak Anda, ketika Anda sedang mendiskusikan hal-hal dengan teman-teman.
Cukup Istirahat
Beristirahat akan mampu mengembalikan tenaga dan pikiran anda dan akan mengembalikannya dengan fit. Tidur mengembalikan tenaga dan pikiran di tubuh Anda. Cukup istirahat sangat diperlukan untuk tetap sehat secara mental. Jadi agar tetap fit mental seseorang harus mendapatkan cukup tidur.
Tips Mendapatkan Kesehatan Mental
Hindari stress
Stress atau tekanan pikiran merupakan salah satu faktor yang menimbulkan masalah kesehatan baik fisik maupun mental. Untuk mendapatkan kesehatan mental anda harus mampu menyingkirkan stres dalam hidup anda. Setiap masalah hidup ataupun masalah apapun itu bisa menyebabkan stres, namun perlu harus diingat bahwa anda tidak boleh mengalami stres secara berkepanjangan. Tingkat stres harus ditekan seminimal mungkin karena mengurangi risiko potensial stroke, serangan jantung dan penyakit yang terkait dengan stres dan kondisi yang pada akhirnya dapat menjadi melemahkan dan mengancam kesehatan fisik maupun jiwa.
Berolahraga
Berolahraga secara rutin dan teratur merupakan solusi yang baik karena melepaskan banyak neurotransmiter yang bermanfaat dalam tubuh Anda. Berolahraga secara teratur juga meningkatkan perasaan umum kebahagiaan Anda, karena dengan berolahraga akan mengeluarkan suatu zat yang disebut endorphin yang merupakan zat yang berkaitan dengan kebahagiaan dan rasa rileks. Berolahraga juga membantu menghilangkan stres, dan melepaskan hormon pelindung di otak Anda.
Bermain game atau teka-teki
Memori dapat ditingkatkan dengan melakukan kegiatan sederhana seperti teka-teki logika, teka-teki silang, atau pencarian kata. Hal ini juga mempertajam bahasa dan penalaran keterampilan. Hal ini dapat membuka jalur baru di otak Anda. Bermain game secara nyata terbukti mampu meningkatkan kemampuan otak untuk meningkatkan kreavitas, anda bisa mencoba memainkan strategi game atau game yang membutuhkan strategi untuk menyelesaikannya.
Bersosialisasi
Sosialisasi adalah cara yang sangat baik untuk tetap fit secara mental. Bekumpul dan berinteraksi dengan teman-teman, keluarga, rekan kerja atau banyak orang akan membuat Anda merasa tidak terisolasi, dan juga akan membuat Anda sehat secara mental. Anda bisa belajar dan latihan otak Anda, ketika Anda sedang mendiskusikan hal-hal dengan teman-teman.
Cukup Istirahat
Beristirahat akan mampu mengembalikan tenaga dan pikiran anda dan akan mengembalikannya dengan fit. Tidur mengembalikan tenaga dan pikiran di tubuh Anda. Cukup istirahat sangat diperlukan untuk tetap sehat secara mental. Jadi agar tetap fit mental seseorang harus mendapatkan cukup tidur.
Jika Anda menyukai Artikel di blog ini, Silahkan
klik disini untuk berlangganan gratis via email, dengan begitu Anda akan mendapat kiriman artikel setiap ada artikel yang terbit di Cantik & Sehat
 |
Artikel Terkait Dengan "Tips Mendapatkan Kesehatan Mental "
terima kasih sangat infonya bermanfaat
ReplyDelete