Hi ladies...Setiap problem atau masalah dalam hidup bisa membuat seseorang merasa tertekan atau stres, masalah memang menjadi bagian dalam setiap hidup manusia namun setiap orang bereaksi berbeda dalam menanggapi stres tersebut. Ada yang menanggapi stres dengan kuat namun ada juga yang merasa terpuruk saat stres datang dikehidupan mereka sehingga terjadi peningkatan stres dan bisa menimbulkan depresi. Rutinitas pekerjaan, kebiasaan pola makan yang salah, kecapekan dan hal hal lain bisa menambah atau memperburuk tingkat stres.
Seperti kita ketahui stres berpengaruh besar terhadap kesehatan kita. Bahkan ada penelitian atau studi yang menunjukkan bahwa peningkatan hormon stres mungkin mempercepat penurunan kognitif pada usia seseorang. Ketika Anda merasa stres, tubuh Anda mengeluarkan hormon yang disebut adrenalin dan kortison yang menyebabkan peningkatan tekanan darah, kadar gula darah tinggi dan dalam kasus terburuk dapat menyebabkan kerusakan organ utama dan bertanggung jawab atas beberapa jenis penyakit lain. Jadi, penting untuk mengelola tingkat stres pada level seminimal mungkin untuk mencegah masalah kesehatan fisik dan emosional anda.
Tips Efektif Untuk Mengatasi & Meredakan Stres
Terapi musik
Seperti beberapa penelitian yang menunjukkan bahwa musik mempengaruhi kehidupan kita sehari-hari, dan setiap manusia mudah merespon hal itu. Penggabungan antara psikologi dan konseling, musik dapat bertindak sebagai terapi penyembuhan untuk menyembuhkan beberapa kondisi seperti depresi, masalah kepribadian, autisme, kanker dll. Jika and merasa tertekan atau stres cobalah untuk mendengarkan musik yang slow dan menenangkan disertai dengan aroma terapi atau wewangian yang membuat anda akan lebih merasa nyaman atau rileks.
Berjalan di Luar ruangan & hirup udara segar
Menghirup udara segar diluar ruangan yang sejuk secara signifikan memberikan kontribusi untuk meningkatkan kesehatan mental. Cobalah berjalan jalan di taman atau daerah pegunungan yang sejuk dengan keluarga atau sahabat anda dan hirup udara segar sambil menikmati pemandangan alam disekitar anda. Hirup udara dengan nafas panjang tahan dan keluarkan perlahan lahan dijamin anda akan merasa lebih rileks dan nyaman.
Meditasi
Meditasi merupakan teknik penggabungan antara latihan fokus, pernafasan dan olah pikiran. Meditasi secara umum digunakan untuk ketenangan pikiran dan dalam perkembangan yang lebih luas bisa digunakan unutk mengubah kebiasaan buruk, mengobati penyakit dan masalah emosional. Jadi secara umum teknik meditasi sangat berguna untuk kesehatan fisik dan pikiran. Meditasi tentu cara terbaik untuk menjaga dan mengelola tingkat stres. Sesuai penelitian, setiap hari 25 menit meditasi terfokus secara drastis mempengaruhi kemampuan individu yang melakukannya secar teratur untuk menjadi tangguh di bawah tekanan.
Pijat Refleksi
Jika Anda seorang pencinta pijat, maka pijat refleksi dapat meningkatkan fungsi pembuluh darah dan membantu dalam mengurangi stres. Minyak atsiri, yang dikenal sebagai relaksan (membuat efek nyaman dan rileks), membantu untuk menenangkan pikiran dan menghilangkan kecemasan.
Cukup tidur & istirahat
Sebagian besar dari kita tidak peduli tentang jadwal tidur yang benar atau kualitas tidur yang cukup. Padahal kualitas tidur dan cukup mendapatkan istirahat sangat berpengaruh besar terhadap kondisi emosional anda. Kurang istirahat atau tidur menyebabkan stres, mudah marah, tidak fokus, perasaan tidak bersemangat atau malas. 7-8 jam adalah wakut tidur yang baik yang berguna untuk menenangkan pikiran dan mengurangi tingkat stres. Juga, tidur yang tidak tepat dapat menyebabkan mata bengkak, kram otot dan juga mengurangi imunitas. Jadi tidur adalah cara Anda untuk mendaptkan kesehatan yang baik dan menikmati kehidupan yang bebas stres.
Latihan /olahraga teratur
Penelitian telah membuktikan bahwa latihan fisik sehari-hari membantu melindungi otak dari stres yang disebabkan depresi. Satu harus memastikan aktivitas fisik seperti berjalan, jogging, bermain game seperti tenis atau sepak bola setiap hari selama minimal 30 menit karena meremajakan pikiran dan indera seseorang.
Makan sehat & seimbang
Makanan yang anda konsumsi juga memainkan peran penting dalam menjaga kesehatan yang baik. Nah ada beberapa jenis makanan yang disarankan seperti mengkonsumsi segala jenis buah berry, salmon dan almond yang membantu dalam memerangi stres. Minum secangkir teh hijau atau teh masala juga meremajakan indera Anda dan mengurangi tingkat stres.
hetikan sementara kegiatan ber media sosial
Jadwal rutinitas yang sibuk, atau aktifitas kerja yang padat, kadang membuat seseorang ingin mencari hiburan sekedar untuk melepaskan penat seperti chatting atau media sosial untuk mengetahui apa yang menarik yang terjadi dalam kehidupan orang lain. Cara yang baik untuk mengatasi stres adalah untuk memutuskan sendiri untuk sementara waktu. Berikan waktu untuk diri sendiri, merasakan udara segar dan hentikan untuk sementara waktu untuk bermedia sosial karena hal itu justru bisa membuat level stres anda meningkat.
Berpikir positif
Stres merupakan pikiran yang tertekan jadi untuk membantu mengelola tingkat stres anda perlu mengubah dan mengelola pola pikir anda. Cara untuk mengelola pola pikir anda untuk memerangi stres adalah dengan selalu berpikir positif. Berpikir positif memainkan peran utama dalam memerangi stres. memang sangat sulit untuk berpikir positif dalam situasi stres, tetapi percaya atau tidak jika anda berpikir positif hal tersebut akan memberikan pesan positif ke pikiran Anda membantu mengurangi kecemasan dan membantu Anda tetap tenang dan bahagia.
Tertawa keras dan senyum
Tertawa adalah obat terbaik untuk mengobati stres dalam sekejap. Setiap kali Anda menghadapi situasi ketika Anda sangat stres, cobalah tertawa atau jika tidak setidaknya tersenyum karena melepaskan endorfin yang mengurangi tingkat stres dalam tubuh. Menjadi dan mencoba untuk terus bahagia adalah mantra utama untuk mengalahkan stres.
Seperti kita ketahui stres berpengaruh besar terhadap kesehatan kita. Bahkan ada penelitian atau studi yang menunjukkan bahwa peningkatan hormon stres mungkin mempercepat penurunan kognitif pada usia seseorang. Ketika Anda merasa stres, tubuh Anda mengeluarkan hormon yang disebut adrenalin dan kortison yang menyebabkan peningkatan tekanan darah, kadar gula darah tinggi dan dalam kasus terburuk dapat menyebabkan kerusakan organ utama dan bertanggung jawab atas beberapa jenis penyakit lain. Jadi, penting untuk mengelola tingkat stres pada level seminimal mungkin untuk mencegah masalah kesehatan fisik dan emosional anda.
Img credit by Pixabay.com
Setelah anda mengetahui bahwa stres atau depresi buruk untuk kesehatan fisik maupun emosional anda, ada baiknya anda belajar mengelola tingkat stres anda dengan lebih baik dan dimulai dari sekarang ini. Berikut adalah tips cara mengatasi tingkat stres alami yang paling efektif:Tips Efektif Untuk Mengatasi & Meredakan Stres
Terapi musik
Seperti beberapa penelitian yang menunjukkan bahwa musik mempengaruhi kehidupan kita sehari-hari, dan setiap manusia mudah merespon hal itu. Penggabungan antara psikologi dan konseling, musik dapat bertindak sebagai terapi penyembuhan untuk menyembuhkan beberapa kondisi seperti depresi, masalah kepribadian, autisme, kanker dll. Jika and merasa tertekan atau stres cobalah untuk mendengarkan musik yang slow dan menenangkan disertai dengan aroma terapi atau wewangian yang membuat anda akan lebih merasa nyaman atau rileks.
Berjalan di Luar ruangan & hirup udara segar
Menghirup udara segar diluar ruangan yang sejuk secara signifikan memberikan kontribusi untuk meningkatkan kesehatan mental. Cobalah berjalan jalan di taman atau daerah pegunungan yang sejuk dengan keluarga atau sahabat anda dan hirup udara segar sambil menikmati pemandangan alam disekitar anda. Hirup udara dengan nafas panjang tahan dan keluarkan perlahan lahan dijamin anda akan merasa lebih rileks dan nyaman.
Meditasi
Meditasi merupakan teknik penggabungan antara latihan fokus, pernafasan dan olah pikiran. Meditasi secara umum digunakan untuk ketenangan pikiran dan dalam perkembangan yang lebih luas bisa digunakan unutk mengubah kebiasaan buruk, mengobati penyakit dan masalah emosional. Jadi secara umum teknik meditasi sangat berguna untuk kesehatan fisik dan pikiran. Meditasi tentu cara terbaik untuk menjaga dan mengelola tingkat stres. Sesuai penelitian, setiap hari 25 menit meditasi terfokus secara drastis mempengaruhi kemampuan individu yang melakukannya secar teratur untuk menjadi tangguh di bawah tekanan.
Pijat Refleksi
Jika Anda seorang pencinta pijat, maka pijat refleksi dapat meningkatkan fungsi pembuluh darah dan membantu dalam mengurangi stres. Minyak atsiri, yang dikenal sebagai relaksan (membuat efek nyaman dan rileks), membantu untuk menenangkan pikiran dan menghilangkan kecemasan.
Cukup tidur & istirahat
Sebagian besar dari kita tidak peduli tentang jadwal tidur yang benar atau kualitas tidur yang cukup. Padahal kualitas tidur dan cukup mendapatkan istirahat sangat berpengaruh besar terhadap kondisi emosional anda. Kurang istirahat atau tidur menyebabkan stres, mudah marah, tidak fokus, perasaan tidak bersemangat atau malas. 7-8 jam adalah wakut tidur yang baik yang berguna untuk menenangkan pikiran dan mengurangi tingkat stres. Juga, tidur yang tidak tepat dapat menyebabkan mata bengkak, kram otot dan juga mengurangi imunitas. Jadi tidur adalah cara Anda untuk mendaptkan kesehatan yang baik dan menikmati kehidupan yang bebas stres.
Latihan /olahraga teratur
Penelitian telah membuktikan bahwa latihan fisik sehari-hari membantu melindungi otak dari stres yang disebabkan depresi. Satu harus memastikan aktivitas fisik seperti berjalan, jogging, bermain game seperti tenis atau sepak bola setiap hari selama minimal 30 menit karena meremajakan pikiran dan indera seseorang.
Makan sehat & seimbang
Makanan yang anda konsumsi juga memainkan peran penting dalam menjaga kesehatan yang baik. Nah ada beberapa jenis makanan yang disarankan seperti mengkonsumsi segala jenis buah berry, salmon dan almond yang membantu dalam memerangi stres. Minum secangkir teh hijau atau teh masala juga meremajakan indera Anda dan mengurangi tingkat stres.
hetikan sementara kegiatan ber media sosial
Jadwal rutinitas yang sibuk, atau aktifitas kerja yang padat, kadang membuat seseorang ingin mencari hiburan sekedar untuk melepaskan penat seperti chatting atau media sosial untuk mengetahui apa yang menarik yang terjadi dalam kehidupan orang lain. Cara yang baik untuk mengatasi stres adalah untuk memutuskan sendiri untuk sementara waktu. Berikan waktu untuk diri sendiri, merasakan udara segar dan hentikan untuk sementara waktu untuk bermedia sosial karena hal itu justru bisa membuat level stres anda meningkat.
Berpikir positif
Stres merupakan pikiran yang tertekan jadi untuk membantu mengelola tingkat stres anda perlu mengubah dan mengelola pola pikir anda. Cara untuk mengelola pola pikir anda untuk memerangi stres adalah dengan selalu berpikir positif. Berpikir positif memainkan peran utama dalam memerangi stres. memang sangat sulit untuk berpikir positif dalam situasi stres, tetapi percaya atau tidak jika anda berpikir positif hal tersebut akan memberikan pesan positif ke pikiran Anda membantu mengurangi kecemasan dan membantu Anda tetap tenang dan bahagia.
Tertawa keras dan senyum
Tertawa adalah obat terbaik untuk mengobati stres dalam sekejap. Setiap kali Anda menghadapi situasi ketika Anda sangat stres, cobalah tertawa atau jika tidak setidaknya tersenyum karena melepaskan endorfin yang mengurangi tingkat stres dalam tubuh. Menjadi dan mencoba untuk terus bahagia adalah mantra utama untuk mengalahkan stres.
Jika Anda menyukai Artikel di blog ini, Silahkan
klik disini untuk berlangganan gratis via email, dengan begitu Anda akan mendapat kiriman artikel setiap ada artikel yang terbit di Cantik & Sehat
 |
Artikel Terkait Dengan "10 Tips Efektif Untuk Mengatasi & Meredakan Stres "
No comments:
Post a Comment