9 Tips Efektif Menambah Tinggi Badan Secara Optimal

Hi girls...Faktor tinggi badan memiliki pengaruh yang besar terhadap zaman yang serba modern ini, selain mampu meningkatkan kepercayaan diri beberapa bidang pekerjaan mengharuskan sesorang untuk memiliki tinggi badan ideal untuk mendapatkan pekerjaan seperti, pegawai negeri sipil, tentara atau polisi, model dan aktris dan beberapa bidang pekerjaan yang lain. 

Tinggi badan dipengaruhi oleh sifat genetik sehingga pertambahan tinggi badan maksimal antara satu orang dengan yang lain akan berbeda. selain itu tinggi badan juga dipengaruhi oleh banyak faktor seperti gaya hidup, pola makan, kebiasaan dan lainnya.

Nah jika anda saat ini dalam masa pertumbuhan maka paculah tinggi badan anda secara maksimal untuk mendapatkan tinggi badan yang ideal, berikut adalah beberapa cara alami meningkatkan tinggi badan anda secara maksimal, efektif dan aman. 

Menurut beberapa penelitian menunjukkan bahwa sekitar 20% atau lebih tinggi tubuh kita tergantung pada lingkungan kita, kegiatan dan konsumsi makanan. Dengan demikian, kita dapat menambah tinggi badan kita dengan cara alami dengan mengikuti aturan-aturan dasar tertentu dalam kehidupan kita sehari-hari. Berikut adalah beberapa tips efektif dan alami meningkatkan tinggi badan secara optimal.

Tips Efektif Menambah Tinggi Badan

1. Tidur yang Tepat & teratur

Hal pertama yang harus anda ketahui adalah tubuh berkembang disaat anda istirahat atau tidur. Selain berkembang saat istirahat tubuh juga meregenerasi jariingan saat anda tertidur. Namun bukan sembarang tertidur lho, tubuh akan berkembang dan meregenerasi jaringan secara maksimal ketika anda mendapatkan kualitas tidur yang baik. Hormon Pertumbuhan Manusia (HGH) diproduksi secara alami dalam tubuh kita selama kita tidur nyenyak dan teratur.

Nah bagi anda yang masih dalam masa pertumbuhan atau remaja maka penting untuk selalu mendapatkan kualitas tidur yang baik dan teratur setidaknya 8 sampai 11 jam tidur yang tepat setiap malam untuk mencapai ketinggian maksimal.

2. Olahraga secara teratur

Bila Anda aktif secara fisik, tubuh Anda menuntut nutrisi yang lebih sehat dan akibatnya, peningkatan hasil asupan nutrisi pertumbuhan anda akan lebih optimal. Nutrisi pertumbuhan akan terserap dengan sempurna dan hasilnya anda akan mendapatkan tinggi badan yang sesuai dan optimal. namun penting untuk diperhatikan agar anda teratur melakukan olahraga setidaknya 30 menit setiap hari. Olahraga seperti berenang, aerobik, tenis, sepak bola, bola basket atau sejumlah latihan peregangan adalah cara yang baik untuk menjaga tubuh kita tumbuh dengan optimal.

3. Yoga & Meditasi

Yoga dan meditasi terbukti ampuh dalam mengelola tingkat stres seseorang dan selain itu cara yang bagus dan relatif sangat baik untuk menambah tinggi badan Anda secara alami. Pose yoga tertentu memfasilitasi pelepasan hormon pertumbuhan merangsang dalam tubuh. Peregangan dan menyeimbangkan latihan yang terlibat dalam yoga memperkuat otot dan meningkatkan postur tubuh juga. nah dengan berlatih yoga dan meditasi yang baik maka tubuh akan terus bertumbuh sesuai dengan yang diharapakan secara optimal.

4. Mempertahankan Postur yang benar

Kebiasaan-kebiasaan yang buruk dapat memicu pertumbuhan anda secara tidak maksimal. Sebagai contoh saja postur yang tidak tepat akan memperlambat pertumbuhan massa tulang dan otot, jadi penting bagi anda yang dalam masa pertumbuhan untuk tetap menjaga postur tubuh anda dengan benar. Postur tubuh yang tepat seperti duduk lurus di kursi, menjaga bahu Anda lurus, dagu tinggi, dan pinggul atas kaki Anda saat berjalan atau berdiri benar-benar dapat memiliki efek menguntungkan pada tinggi badan Anda. 

Tulang belakang lurus dan kuat sangat penting dalam meningkatkan tinggi badan Anda jadi Jangan membungkuk sambil berjalan. Sejajarkan leher dan kepala tanpa membungkuk. Bantal yang baik dan kasur yang nyaman sangat penting dalam menjaga tulang belakang Anda nyaman dan postur yang baik.

5. Pola makan sehat & seimbang

Pola makan dan asupan yang tepat membuat pertumbuhan anda akan bekerja secara optimal, bagaimana anda mendapatkan nutrisi untuk pertumbuhan jika anda tidak mendapatkan nutrisi pada asupan makanan yang tepat? Makanlah makanan yang dibutuhkan untuk proses perkembangan tubuh seperti kalsium, magnesium, fosfor, karbohidrat dan vitamin. 

Kalsium ditemukan dalam produk susu dan sayuran hijau diperlukan untuk pertumbuhan dan perkembangan tulang. Selain itu, nutrisi lain seperti mineral seperti magnesium dan fosfor, karbohidrat, dan vitamin tidak boleh diabaikan karena mereka juga berkontribusi terhadap pertumbuhan yang tepat dari tubuh. Kebutuhan gizi juga dapat dipenuhi dengan mengambil suplemen dalam jumlah terbatas.

Harus dipastikan bahwa Anda mendapatkan semua vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh Anda, untuk tumbuh tinggi optimal. Vitamin D dan protein membantu dalam memicu hormon pertumbuhan, dan diperlukan untuk pertumbuhan yang tepat dari gigi dan tulang. 

Oleh karena itu, makanan yang kaya akan nutrisi seperti keju, kacang-kacangan, tahu, daging tanpa lemak, putih telur harus dimasukkan dalam diet Anda. Asupan zinc atau zat besi juga sangat penting karena kekurangan zat tersebut dapat menyebabkan pertumbuhan terhambat pada anak-anak. Makanan seperti asparagus, coklat, telur, tiram dan kacang kaya akan zat besi.

Selalu makan teratur dengan porsi makanan sehat dan seimbang, hindari junk food dan makanan siap saji atau makanan tidak sehat lainnya. Hindari lemak jenuh, minuman bersoda dan makanan yang mengandung gula berlebihan karena dapat menyebabkan dampak negatif pada tinggi badan Anda.

6. Hindari Kebiasaan buruk

Beberapa kebiasaan buruk yang menghambat anda untuk terus tumbuh dipengaruhi oleh faktor eksternal atau internal. Oleh karena itu, pastikan anda menghindari segala kebiasaan buruk yang dapat menghambat tumbuh tinggi kembang anda. Beberapa kebiasaan buruk seperti merokok, minuman beralkohol, menggunakan obat-obatan terlarang bisa sangat berbahaya dapat menyebabkan pertumbuhan terhambat dan gizi buruk, sehingga mencegah Anda dari mencapai ketinggian secara optimal. 

Batasi juga asupan kafein di kalangan anak-anak ataupun remaja karena membuat kesulitan tidur nyenyak dan teratur dan itu menyebabkan anda tidak mendapatkan kualitas tidur yang baik. Harus dipastikan juga untuk tidur dengan posisi yang benar.

7. Tingkatkan Sistem kekebalan tubuh

Sistem kekebalan tubuh sangat berpengaruh dalam tumbuh kembang remaja atau anak anak, seseorang yang mengalami kekebalan tubuh yang menurun bisa menyebabkan mudah terserang penyakit tertentu sehingga mengambat tumbuh kembang. pastikan sejak masih kecil mendapatkan imunisasi rutin dan banyak konsumsi vitamin C yang ditemukan dalam buah jeruk seperti jeruk, jeruk dan lemon yang sangat berguna untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. 

Sistem kekebalan tubuh dapat bisa diperoleh dengan makan utuh dan makanan segar  banyak buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, biji-bijian dan makanan yang kaya antioksidan dan asam lemak omega-3 dalam diet Anda untuk menjaga sistem kekebalan tubuh yang sehat.

8. Stretching (Latihan peregangan)

Ya latihan peregangan atau stretching dapat membantu mendapatkan tinggi badan yang optimal. Peregangan merupakan salah satu cara efektif menambah tinggi badan. Latihan ini bisa lakukan dengan sederhana seperti olahraga rengen bisa juga melakukan gerakan menendang masing-masing kaki 75 kali saat anda bangun tidur. 

Untuk hasil yang maksimal sebelum melakukannya latihan peregangan ringan agar anda tidak cedera dan minum susu yang mengandung kalsium tinggi. Beberapa olahraga peregangan yang bisa anda lakukan adalah berenang, bersepeda, melompat, squad jumping, dll.

9. Mencukupi kebutuhan kalsium

Kalsium sangat baik dan penting untuk menutrisi pertumbuhan tulang secara maksimal. Kalsium adalah mineral yang penting bagi pertumbuhan tulang, metabolisme tubuh, penghubung antar saraf, mencegah osteoporosis, kinerja jantung, pergerakan otot, dan sebagainya. Sumber kalsium terdapat pada makanan seperti : telur, pisang, susu, keju, yogurt, dan masih banyak lagi.

Share

Like

G+

Tweet

Tweet

Jika Anda menyukai Artikel di blog ini, Silahkan klik disini untuk berlangganan gratis via email, dengan begitu Anda akan mendapat kiriman artikel setiap ada artikel yang terbit di Cantik & Sehat

Artikel Terkait Dengan "9 Tips Efektif Menambah Tinggi Badan Secara Optimal "