15 Jenis Makanan Yang Penting Untuk Wanita Hamil

15 Jenis Makanan Yang Penting Untuk Wanita Hamil - Menjadi seorang ibu merupakan tahap terbaik untuk seorang wanita dalam hidupnya. Namun dimasa kehamilan merupakan masa yang paling kritis bagi seorang wanita, harus super hati hati menjaga kesehatan pikiran dan fisik karena bukan hanya harus menjaga keselamatan dan kesehatan diri sendiri namun juga menjaga kesehatan calon bayi yang dikandungnya. Dia juga membutuhkan banyak makanan yang diperkaya nutrisi untuk dirinya sendiri dan untuk perkembangan secara keseluruhan bagi calon buah hatinya juga. Berikut beberapa makanan bernutrisi yang dibutuhkan dan dapat menjaga kesehatan ibu dan janin, sehingga dia bisa menikmati masa kehamilannya dengan sehat dan fit.

15 Jenis Makanan Yang Penting Untuk Wanita Hamil

15 Jenis Makanan Yang Penting Untuk Wanita Hamil

Karbohidrat
Makanan yang diperkaya dengan karbohidrat seperti pasta, kentang dan roti, dapat menginduksi banyak energi dalam tubuh ibu hamil, menjaga fitalitas dalam masa kehamilan. Mengkonsumsi makanan yang kaya karbohidrat diperlukan bagi seorang wanita hamil untuk tetap aktif.

Pisang
Makanan ini merupakan penguat energi instan karena pisang diperkaya dengan kandungan kalium. Pisang merupakan camilan bagi wanita dimasa kehamilan karena membantu dan mengurangi masalah kehamilan yang umum umum terjadi seperti morning sickness, mual, kram kaki, dll. Pisang juga membantu dalam menyeimbangkan tingkat elektrolit dalam tubuh.

Aprikot Kering
Aprikot kering dianggap sebagai makanan super untuk dimakan selama kehamilan. Kandungan dalam aprikot membantu gerakan usus yang tepat dan mengurangi masalah kesehatan seperti sembelit. Zat besi merupakan komponen penting untuk dikonsumsi oleh ibu hamil, dan aprikot memenuhi 10% dari kebutuhan harian zat besi.

Ubi Jalar
Ubi jalar merupakan sumber yang sangat kaya energi bagi tubuh. Mereka mengandung senyawa penting, seperti vitamin C dan A, kalsium, dan beta-karoten. Dianjurkan untuk wanita dimasa awal kehamilan untuk mengkonsumsi ubi jalar setiap hari untuk perkembangan beberapa organ vital janin, seperti mata dan kulit.

Sereal
Gandum sereal diperkaya dengan asam folat, yang cukup penting bagi wanita hamil. Asam folat dalam makanan membantu penambahan energi pada seorang wanita hamil dan membuatnya merasa bersemangat.

Protein
Protein adalah nutrisi penting yang penting untuk ibu hamil. Makanan tinggi protein termasuk ikan, kacang-kacangan, buncis, telur, dan masih banyak lagi. Mereka harus dimasukkan dalam makanan sehari-hari seorang wanita hamil, karena mereka meningkatkan pertumbuhan sel dalam tubuh.

Produk Susu & Olahannya
Produk susu rendah lemak, seperti susu skim, yogurt dan keju, sama-sama kaya akan kalsium. Konsumsi bahan makanan ini pada setiap hari mengembangkan tulang pada janin.

Brokoli
Brokoli mengandung nutrisi penting seperti magnesium, asam folat, dan kalsium, yang sangat dibutuhkan oleh wanita hamil, untuk mempertahankan kesehatannya secara keseluruhan.

Strawberry
Berries jenis apapun, seperti stroberi atau blueberry efisien dalam membangun energi wanita hamil, karena segala jenis buah berry diperkaya dengan asam folat, beta-karoten, kalium dan vitamin C. Stroberi juga membantu dalam prosedur penyerapan zat besi.

Asam Lemak Omega
Sumber kaya asam lemak omega adalah ikan, biji bunga matahari, biji rami, kedelai, kenari, dll. Asam lemak omega bertanggung jawab dalam perkembangan mata dan otak janin, dan mereka juga melancarkan berfungsinya sel-sel dalam tubuh.

Air putih
Selama kehamilan, tubuh Anda mengalami berbagai perubahan, dan untuk mengatasi perubahan ini, Anda perlu untuk menghidrasi diri dengan benar. Air mempertahankan energi dalam tubuh, mencegah sembelit, menghilangkan racun dari tubuh, dan juga penting untuk sel-sel darah yang sehat.

Kubis
Kubis merupakan sayuran yang sangat baik, yang dapat dimakan mentah maupun dimasak. Sayuran berlapis-lapis ini dapat dimakan pada kehamilan untuk menikmati manfaat dari asam folat, vitamin, kalium dan zat besi. Asam folat sangat penting untuk membasmi cacat lahir neurologis pada janin.

Delima
Buah delima mampu mengatasi permasalahan kehamilan yang paling umum terjadi yang disebut anemia kehamilan. Delima memenuhi kebutuhan zat besi, vitamin A, C, dan E, dan juga membantu dalam menambah aliran darah.

Almond
Selain kaya lemak tak jenuh, almond mengandung zat besi yang meningkatkan volume darah dalam tubuh dan memudahkan masalah kelelahan dan anemia. Senyawa kalsium dalam almond mendukung pengembangan yang tepat dari 'tulang janin dan gigi, sedangkan lemak tak jenuh mengembangkan otak.

Melon
Melon sangat efektif karena mencapai kebutuhan 100% dari vitamin A dan C. melon juga melawan infeksi, meningkatkan kekebalan dan mengurangi BP.

G+

Jika Anda menyukai Artikel di blog ini, Silahkan klik disini untuk berlangganan gratis via email, dengan begitu Anda akan mendapat kiriman artikel setiap ada artikel yang terbit di Tips Cantik & Sehat
Artikel Terkait Dengan "15 Jenis Makanan Yang Penting Untuk Wanita Hamil "

No comments:

Post a Comment