Cara Aman Menurunkan Berat Badan (Obesitas) - Menurut para ahli medis dan ahli gizi kondisi berat badan yang optimal adalah kondisi yang sebanding dengan tinggi badan Anda. Ketika kadar lemak tubuh Anda melebihi nilai normal, cenderung membuat Anda kelebihan berat badan. Kondisi ini terjadi ketika Anda mengonsumsi lebih banyak makanan tanpa bekerja atau beraktifitas atau membakar energi, hadir dalam tubuh Anda. Saat ini, obesitas telah menjadi epidemi karena telah mempengaruhi jutaan orang di seluruh dunia. Banyak cara bisa dilakukan untuk mengurangi obesitas atau kegemukan yaitu dengan olahraga teratur, cukup istirahat, hindari stress atau mengkonsumsi makanan alami penurun berat badan.
Penyebab Obesitas
Gejala Obesitas
Tindakan Pencegahan Obesitas
Berikut adalah beberapa cara alami untuk menurunkan berat badan
Ragi
Ragi merupakan sumber yang kaya zat besi, kalsium, fosfor, vitamin B1 dan B2. Ini mengekang nafsu makan Anda. Makan chapattis terdiri dari ragi untuk mendapatkan hasil yang efektif.
Air Putih
Minum banyak (minimal 8 gelas) air setiap hari karena air putih memiliki elektrolit yang berfungsi untuk mengurangi berat badan.
Tomat
Makan 1 atau 2 tomat dalam sarapan. Ini akan membantu Anda untuk menjaga berat badan Anda.
Ketimun
Mentimun mengandung 90% air dan membantu dalam memecahkan sel-sel lemak. Jadi, makan banyak mentimun. Ini adalah obat alami untuk menurunkan berat badan.
Papaya
Untuk menurunkan berat badan cepat, makan pepaya saat perut kosong terutama pagi hari. Selain menjaga berat badan Anda pepaya juga membantu dalam menghilangkan masalah lambung.
Madu dan Lemon
Madu dan lemon mampu untuk mengendalikan berat badan. Ambil segelas air suam-suam kuku. Tambahkan 1 sdt madu, 3 sdm jus lemon dan sejumput lada hitam untuk itu. Campur dengan baik dan minum pada waktu perut kosong, setiap pagi. Karena berfungsi sebagai penurun berat badan alami.
Teh Hijau
Teh hijau adalah antioksidan kuat yang membakar lemak, jika dikonsumsi secara teratur. Untuk memiliki manfaat nyata dari itu, meminumnya tanpa penambahan gula.
Labu
Labu kaya akan serat dan memiliki nol kandungan lemak. Selain itu, itu membuat perut Anda penuh selama berjam-jam sehingga mampu menahan lapar anda. Anda dapat mengkonsumsinya dalam bentuk cair, seperti jus, atau memasak sayur dari bahan labu.
Peterseli
Peterseli adalah sayura yang sangat baik untuk ginjal Anda karena mendetoksifikasi racun dari dalam tubuh. Jadi, itu merupakan metode yang baik untuk mengurangi kalori dan membakar lemak dalam tubuh Anda.
Kubis
Makan kubis karena mengandung asam tartarat yang mencegah gula dan karbohidrat dikonversi menjadi lemak. Makan semangkuk sup berlimpah kubis akan membantu Anda untuk membakar lemak dari daerah lemak yang membandel seperti perut dan paha.
Cabai
Capsaicin adalah zat alami yang ditemukan dalam cabai dan bertanggung jawab untuk mempercepat metabolisme dan penurunan jaringan lemak, secara bersamaan. Hal ini juga mengatur dan membuat penurunan nafsu makan, sehingga membuat Anda makan lebih sedikit.
Yoga atau Meditasi
Ini adalah praktek kuno yang telah berlangsung sejak berabad-abad, dan terbukti untuk menyembuhkan hampir setiap penyakit dari tubuh. Yoga sangat bermanfaat dalam menurunkan berat badan karena dengan tekhnik meditasi atau yoga Anda dapat menargetkan bagian tertentu dari tubuh Anda dan mengurangi berat badan tanpa banyak kerumitan. Hal ini sangat efektif bahkan dalam menghilangkan lemak.
Penyebab Obesitas
- Mengkonsumsi alkohol dalam jumlah besar
- Kelainan genetik
- Gaya hidup tidak sehat
- Stres, ketegangan pikiran, dan depresi
- Terlalu banyak asupan makanan siap saji, seperti pizza, burger dan mie
- Ketidakseimbangan hormon, seperti hypothyroidism
- Kurang istirahat atau tidur
- Obat-obat tertentu
- Kehamilan
- Kurang olahraga
Gejala Obesitas
- Keringat berlebih
- Kesulitan bernafas
- Nyeri pada sendi dan punggung
- Kelelahan dalam melakukan pekerjaan fisik atau kegiatan
- Mendengkur
- Kesulitan tidur
- Masalah jangka panjang termasuk kolesterol tinggi, hipertensi, dan penyakit jantung akut
- Bagian tubuh membesar, seperti pinggang yang membesar, betis, paha, atau payudara kendor dalam kasus perempuan
Tindakan Pencegahan Obesitas
- Membuat olahraga bagian dari rejimen sehari-hari Anda. Work-out atau berjalan-jalan sederhana untuk setidaknya 30 menit dalam sehari membantu dalam mengendalikan berat badan.
- Selalu makan makanan sehat dan bergizi. Mengkonsumsi makanan yang rendah kalori dan tinggi serat, mineral, dan nutrisi, seperti buah-buahan, sayuran hijau, salad, kacang, dll
- Tidur dengan benar dan pada waktu yang tepat.
- Banyak asupan cairan, termasuk jus buah dan air.
- Hindari junk food karena merupakan akar dari semua masalah tubuh.
- Cobalah untuk menjaga diri bebas dari stres dan ketegangan.
- Memantau berat badan Anda secara teratur, sehingga Anda dapat memiliki memeriksa berat badan Anda, terus-menerus.
- Jangan tidur setelah makan.
Berikut adalah beberapa cara alami untuk menurunkan berat badan
Ragi
Ragi merupakan sumber yang kaya zat besi, kalsium, fosfor, vitamin B1 dan B2. Ini mengekang nafsu makan Anda. Makan chapattis terdiri dari ragi untuk mendapatkan hasil yang efektif.
Air Putih
Minum banyak (minimal 8 gelas) air setiap hari karena air putih memiliki elektrolit yang berfungsi untuk mengurangi berat badan.
Tomat
Makan 1 atau 2 tomat dalam sarapan. Ini akan membantu Anda untuk menjaga berat badan Anda.
Ketimun
Mentimun mengandung 90% air dan membantu dalam memecahkan sel-sel lemak. Jadi, makan banyak mentimun. Ini adalah obat alami untuk menurunkan berat badan.
Papaya
Untuk menurunkan berat badan cepat, makan pepaya saat perut kosong terutama pagi hari. Selain menjaga berat badan Anda pepaya juga membantu dalam menghilangkan masalah lambung.
Madu dan Lemon
Madu dan lemon mampu untuk mengendalikan berat badan. Ambil segelas air suam-suam kuku. Tambahkan 1 sdt madu, 3 sdm jus lemon dan sejumput lada hitam untuk itu. Campur dengan baik dan minum pada waktu perut kosong, setiap pagi. Karena berfungsi sebagai penurun berat badan alami.
Teh Hijau
Teh hijau adalah antioksidan kuat yang membakar lemak, jika dikonsumsi secara teratur. Untuk memiliki manfaat nyata dari itu, meminumnya tanpa penambahan gula.
Labu
Labu kaya akan serat dan memiliki nol kandungan lemak. Selain itu, itu membuat perut Anda penuh selama berjam-jam sehingga mampu menahan lapar anda. Anda dapat mengkonsumsinya dalam bentuk cair, seperti jus, atau memasak sayur dari bahan labu.
Peterseli
Peterseli adalah sayura yang sangat baik untuk ginjal Anda karena mendetoksifikasi racun dari dalam tubuh. Jadi, itu merupakan metode yang baik untuk mengurangi kalori dan membakar lemak dalam tubuh Anda.
Kubis
Makan kubis karena mengandung asam tartarat yang mencegah gula dan karbohidrat dikonversi menjadi lemak. Makan semangkuk sup berlimpah kubis akan membantu Anda untuk membakar lemak dari daerah lemak yang membandel seperti perut dan paha.
Cabai
Capsaicin adalah zat alami yang ditemukan dalam cabai dan bertanggung jawab untuk mempercepat metabolisme dan penurunan jaringan lemak, secara bersamaan. Hal ini juga mengatur dan membuat penurunan nafsu makan, sehingga membuat Anda makan lebih sedikit.
Yoga atau Meditasi
Ini adalah praktek kuno yang telah berlangsung sejak berabad-abad, dan terbukti untuk menyembuhkan hampir setiap penyakit dari tubuh. Yoga sangat bermanfaat dalam menurunkan berat badan karena dengan tekhnik meditasi atau yoga Anda dapat menargetkan bagian tertentu dari tubuh Anda dan mengurangi berat badan tanpa banyak kerumitan. Hal ini sangat efektif bahkan dalam menghilangkan lemak.
Jika Anda menyukai Artikel di blog ini, Silahkan
klik disini untuk berlangganan gratis via email, dengan begitu Anda akan mendapat kiriman artikel setiap ada artikel yang terbit di Cantik & Sehat
 |
Artikel Terkait Dengan "Cara Aman Menurunkan Berat Badan (Obesitas) "
No comments:
Post a Comment